Os benefícios da leitura em papel para a mente e o corpo

Em um mundo dominado por telas, a leitura em papel oferece uma experiência imersiva, com benefícios sensoriais e cognitivos que merecem destaque. Alguns estudos sugerem que a leitura em papel pode facilitar uma compreensão mais profunda e uma melhor retenção de textos mais longos e complexos. A sensação física do livro, a possibilidade de marcar páginas e a ausência de distrações digitais podem contribuir para esse ganho. 

Em paralelo aos aspectos cognitivos, há também implicações fisiológicas relevantes. Um exemplo é a leitura em dispositivos eletrônicos antes de dormir, que além de causar distrações, pode prejudicar a produção de melatonina – um hormônio essencial para regular o sono, e que pode ter sua produção reduzida pela luz azul emitida pelas telas. A leitura em papel, por outro lado, não apresenta esse efeito, apresentando-se como uma opção mais saudável. 

Benefícios da leitura em papel:

• Experiência sensorial enriquecedora: A leitura em papel pode ativar múltiplos sentidos – tato, visão e até olfato – criando uma experiência mais imersiva e emocionalmente significativa. Um artigo da Sappi, sobre “Leitura, Escrita e a Experiência Multissensorial”, destaca que a leitura em papel é uma experiência multissensorial, e quanto mais sentidos são estimulados simultaneamente, maior é a conexão emocional com o conteúdo, resultando em melhor retenção de memória.

• Redução de distrações digitais: A leitura em dispositivos digitais está frequentemente associada a multitarefas e distrações, o que pode prejudicar a compreensão e a retenção de informações. Um estudo da Universidade Estadual de San José investigou o impacto das distrações digitais na leitura em telas e concluiu que a leitura em papel, naturalmente, reduz essas distrações, promovendo mais foco e concentração.
  
  
• Melhor compreensão e retenção: A materialidade do livro contribui para a organização cognitiva das informações, facilitando a assimilação e a memorização de conteúdos mais complexos. Uma meta-análise de 2018, envolvendo mais de 171.000 leitores, revelou que a compreensão era melhor quando as pessoas liam textos impressos em comparação com textos digitais. Outra pesquisa, publicada pela Oxford Learning em 2024, analisou 49 estudos e concluiu que estudantes que leem em papel, consistentemente, obtêm pontuações mais altas em testes de compreensão do que aqueles que leem o mesmo material em telas.
  
  
• Conforto visual e melhor qualidade do sono: A ausência de luz emitida diretamente nos olhos e a não interferência na produção de melatonina tornam a leitura em papel mais confortável, além de benéfica para o sono. A exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos antes de dormir pode suprimir a produção de melatonina. Uma pesquisa publicada no Proceedings of the National Academy of Sciences revelou que participantes que leram em e-readers antes de dormir tiveram uma produção de melatonina reduzida e demoraram mais para adormecer em comparação com aqueles que leram livros impressos.

Os benefícios emocionais, cognitivos e intelectuais da leitura

A leitura é uma atividade multifacetada que vai além do simples ato de decodificar palavras em uma página. Diversas pesquisas científicas vêm evidenciando que o hábito de ler regularmente está associado a uma ampla gama de benefícios emocionais, cognitivos e intelectuais. Desde o fortalecimento das habilidades linguísticas até a promoção do bem-estar mental e o aprimoramento das capacidades intelectuais, a leitura cumpre, historicamente, um papel de protagonismo no desenvolvimento das sociedades.

A seguir, vamos explorar algumas das contribuições mais relevantes da leitura para o funcionamento do cérebro, para a saúde mental e para a formação de competências como empatia, concentração e pensamento crítico.

• Expansão vocabular e fluência verbal: Segundo o Article Vocabulary Instruction: A Critical Analysis of Theories, Research, and Practice, a leitura frequente contribui expressivamente para o enriquecimento do vocabulário e está fortemente associada a melhorias na compreensão leitora, que é a capacidade de entender, interpretar e atribuir significado ao que se lê.
  
  
• Estímulo à empatia: De acordo com o estudo “A relação entre leitura e empatia: uma revisão integrativa da literatura”, que analisou 21 estudos publicados entre 2009 e 2020, a maioria das pesquisas revisadas destaca que a leitura contribui para a compreensão de estados mentais e emocionais alheios, permitindo que os leitores sejam mais empáticos e consigam se envolver em diferentes perspectivas e emoções.
  
  
• Redução do estresse: Pesquisadores da Universidade de Sussex identificaram que ler por apenas seis minutos por dia pode reduzir os níveis de estresse em até 68%, superando atividades como ouvir música ou caminhar. Esse efeito calmante acontece porque a leitura desacelera o ritmo do corpo, ajuda a acalmar os pensamentos e promove um estado de relaxamento profundo, funcionando como uma forma de meditação.

• Proteção contra o declínio cognitivo: Atividades cognitivas, como a leitura, podem retardar o aparecimento da demência em até cinco anos. Um estudo da Revista Neurology (2021) mostrou que participantes que se engajavam regularmente em atividades mentais apresentaram um início mais tardio dos sintomas, em comparação com aqueles menos ativos cognitivamente.
  
  
• Estímulo ao pensamento crítico: Com base no artigo “Os Impactos da Leitura na Cognição e no Desenvolvimento do Pensamento Crítico“, a leitura é fundamental na construção do pensamento crítico, ao expor os leitores a diferentes ideias, argumentos e perspectivas. O artigo destaca que o ato de ler desafia os indivíduos a refletirem sobre o conteúdo, analisarem suas próprias crenças e avaliarem a veracidade das informações lidas. O estudo também mostrou que a leitura estimula o pensamento abstrato e a imaginação, permitindo que os leitores visualizem cenários e desenvolvam empatia – habilidades fundamentais para a análise crítica. 

Dicas práticas para cultivar o hábito da leitura:

Cultivar o hábito da leitura é um processo contínuo que carrega inúmeros benefícios. Separamos algumas dicas práticas que podem auxiliar nessa imersão:

• Defina metas realistas: Comece com um tempo de leitura diário que seja confortável, depois aumente gradualmente.
  
  
• Explore diferentes gêneros: Descubra o tipo de gênero que mais lhe agrada, tornando o hábito mais prazeroso.
  
  
• Crie um ambiente de leitura agradável: Escolha um local tranquilo e confortável, livre de barulhos, distrações e interrupções.
  
  
• Tenha livros sempre em mãos: Aproveite os momentos de espera ou ociosidade para ler algumas páginas.
  
  
• Compartilhe suas leituras: Converse com amigos e familiares sobre os livros que você está lendo.
  
  
• Visite bibliotecas e livrarias: Explore novos títulos e autores, ampliando seus horizontes literários.
  
  
• Participe de clubes de leitura: Trocar ideias e perspectivas sobre os livros enriquece a experiência.

Ao destacar os múltiplos benefícios da leitura e incentivar este hábito edificante, o Instituto Chamex e a Sylvamo Brasil reafirmam o compromisso com a valorização da educação, criatividade e cidadania. Incentivar a leitura – em todas as suas formas – é uma iniciativa propulsora para transformar realidades, ampliar horizontes e construir uma sociedade mais consciente, crítica, criativa, pluralista e engajada.

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